שיפור קליעה לסל

"אני זורק 1000 כדורים ביום" "הבן שלי כל היום במגרש זורק כמה שאומרים לו" ועוד…
כל המשפטים המוכרים האלו מגיעים מהשטח ובכל גיל. אימון קליעה טוב לטובת שיפור קליעה לסל לא חייב להיות בנוי מהרבה חזרות.

מתי בכלל עושים הרבה חזרות?

אופציה ראשונה היא לבנות משהו חדש כדי להתאמן רק עליו לאורך זמן. למשל, סיומת של כף היד הקולעת ואז נותנים רק לזה דגש באימון.
אופציה שניה היא רק אחרי התהליך, כאשר המאמן והשחקן שלמים עם התוצאות. אז מתחילה העלייה בעצימות האימון פלוס מספר החזרות שזורקים לסל. חזרות לא נכונות וחזרות שליליות יכולות לפגוע יותר מאשר לייצר שיפור קליעה לסל. צריך לדעת מתי להפסיק או או לזרוק בכלל. אם אתם מרגישים שיש לכם בעיות חדשות בקליעה, אתם חייבים לעצור ולהתייעץ. אל תגידו אני קולע או זה חלק מהדרך כי זה פשוט לא נכון.

שאנחנו מדברים על חזרות בבית אני מחלק את זה לשתיים:

1 חזרות מקצועיות – מפרקים את הקליעה, בוחרים נושא ומקפידים רק עליו למשך זמן מסויים.
2 חזרות פסיכולוגיות – החטאות טובות, סלים טובים, סלים חלקים ועוד.

אם שניהם נפגשים מהר מאוד אז אני ממליץ לעצור ולהגיד לעצמכם כל הכבוד וללכת הביתה עד האימון הבא. למה? כי זה אומר שהשיא והסוף הם מצויינים וזה מה שחשוב בבניית פסיכולוגיית הקליעה שלכם.
לפעמים זה יקרה אחרי עשר דקות ולפעמים אחרי 50 דקות, החוכמה לדעת מתי לעצור. כמובן שמידי פעם מגיעים לאימון הביתי במטרה לזרוק 500 כדור רק המידה שרוצים למדוד תוצאה. תוצאה היא כמובן אחוזים אבל לא רק. גם מדידה של עקביות, קצב, נושא מסויים למשל קליעה מתנועה וכו.