אהלן קלעים, הקליעה היא הדבר החשוב ביותר במשחק. בלי היכולת הזאת, אי אפשר למקסם את הפוטנציאל שלנו עד הסוף כשחקני כדורסל ולהגיע כל אחד לחלום שלו. אנסה לתת לכם מספר דוגמאות לסוגים שונים של אימון כדורסל במהלך הקיץ לטובת שיפור הקליעה לסל.
אני ליאור רובינשטיין. הייתי קלע 20 שנה בכל הרמות. כיום מאמן כדורסל וחוקר קליעה לסל. אני יכול להגיד שאני נחשב היום מהטובים בעולם בתחום הקליעה. אני מאוד שונה בגישה, בעובדות ובשקיפות המלאה לאורך כל תהליל העבודה שלי מול השחקנים. אני מתחייב באופן מלא לתוצאות. מעבדת הקליעה נמצאת ברמת גן ואתם מוזמנים להגיע ולקבל את כל הכלים וההדרכה שאתם צריכים כדי לשפר את תוצאות הקליעה שלכם.
- מאמנים שיירצו ליווי מרחוק לקבוצות שלהם יש אופציה כזאת גם, אתם מוזמנים לשאול.
אתחיל דווקא מלמעלה, אימון כדורסל שחקן מקצועי 18 פלוס:
במקרה של שחקן בלי יכולת קליעה טובה, הייתי עושה ריסטרט מלא. כלומר, לימוד בסיס מהתחלה שלוקח שש שעות עבודה בשביל לדעת לקלוע עונשין וחצי מרחק ברמה טובה. העבודה צריכה להיות עד אוגוסט ברמת סטים שלמים – זורק רק מקרוב מאוד. מאוגוסט ובהמשך, כל יום לעבוד על כמה שיותר כדורים לפי משימות או מיפוי המשחק של אותו שחקן.
במקרה של שחקן עם יכולת קליעה טובה. אני ממליץ לבצע אבחון קליעה מקיף. כך נוכל להבין יחד איפה אפשר לשפר ולחדד את הקליעה של אותו שחקן. בהמשך נוכל להחליט על עבודה ושיפור שתי זריקות ספציפיות לקראת העונה הבאה ולהתמקד רק בהן. גם פה לא הייתי זורק עד אוגוסט ועובד בעיקר על פירוק תנועה (למשל יציאות על חסימות). ניתן לעבוד ברמה הטכנית על איך ומתי יוצאים. איך מסדרים רגליים ועוד. בהתחלה בלי לזרוק בכלל לסל!
שחקן נוער 16-18
שחקן ללא יכולת קליעה טובה, אותו דבר. קודם נבצע אבחון קליעה מקיף פלוס שש שעות של בסיס שאתם מוכנים ונראים טוב אחרי הסשן הזה. המון חזרות מול קיר וקצת מול הסל. המון עבודה עם גומיות לייצוב שרירי ובסיס טוב יותר בתנועה ובגוף.
שחקן עם יכולת קליעה, נעבוד על הגדלת טווח. נעבוד על הכנסה של עוד סגנון קליעה חדש למשחק. (קליעה מהטעייה חדשה או מכדרור מסויים ועוד.. ) עד אוגוסט לא הייתי זורק מרחוק אלא רק מאיזור הצבע תוך כדי חידוד תנועה ויישום הדבר הנלמד החדש.
שחקן נערים 14-16
אני ממליץ לאבחן את הקליעה באבחון מקיף. נתעדף מה נכון לאותו שחקן. נבין מה הוא צריך בבסיס הקליעה (לדוגמא חיזוק סיבולת הכתפיים). לא לקפוץ קדימה מידי בכדורסל ולהתרכז בבסיס של הבסיס. עד אוגוסט, נעבוד במגרש רק על טכניקה בלי חזרות תחרותיות בכלל. מאוגוסט רק מדיד ותחרותי … אבל!!! מקרוב ולהתרחק עד גבול היכולת הפיזית.
עבור כל השחקנים שמתחת לגילאים האלה, מומלץ לעבוד רק על טכניקה. נלמד ונעבוד בלי חזרות בכלל! (החזרות הם רק חלק מהאימון הטכני וכן כן זה מספיק).
אלו הם לוחות הזמנים אצלי לקיץ הקרוב :
ליווי פרונטלי פלוס זום :
1.7-15.7 13:00-14:00 או 17:00-18:00
22.7-5.8 13:00-14:00 או 17:00-18:00
12.8-26.8 17:00-18:00
מחנה אישי עד 8 שחקנים:
25.6-29.6 12:00-15:00
6.8-10.8 12:00-15:00
13.8-17-8 12:00-15:00
ליווי אישי עם ליאור: (זמין כל הקיץ בהתאם ללוז)
6 מפגשים
12 מפגשים
חודשי 12+4 – מנוי
חודשי 16+8 – מנוי
21.6 יום פתוח במעבדת הקליעה לכולם ובחינם!
השאירו פרטים בהמשך בטופס ונחזור אליכם בהקדם.
דילוג לתוכן