איך זורקים לסל? על ידי בסיס קליעה למועדונים (כמו בתמונה, צלפים מתנהגים אותו הדבר. לכן אין סיבה שכל קבוצה לא תזרוק ותראה אותו הדבר, זה פשוט)
אז איך זורקים נכון לסל ואיך אמור להיראות בסיס קליעה לשחקן\נית?
הדבר הכי חשוב לדעתי הוא האחיזה. לתפיסתי, יש אחיזה מאוד ברורה, עוד לפני שנכנסים לכל מני דעות ותיאוריות שונות. כל אחד יילך כמובן עם אמונתו. היד המייצבת חשובה הרבה יותר מהיד הקולעת. חשוב מאד שהיד המייצבת תשמש בסיס יציב וטוב. יש להקפיד שהידיים לא יהיו קרובות אחת לשניה ושהמפרקים לא יהיו שבורים ( זה אומר שהמפרק לא במנח טבעי בגוף).
את תרגול האחיזה הנכונה אפשר לבצע מול קיר או מול חבר כדי לאפשר אימון כדורסל יעיל.
סידור נתיב ההרמה של הכדור. הכדור צריך לשבת בכיס הקליעה. כיס הקליעה המומלץ לדעתי נמצא בצד היד הקולעת כאשר היד המייצבת תומכת מתחת לפופיק. יש בזה המון יתרונות העולים משמעותית על החסרונות. הכדור צריך לעלות בצורת עגלגלה ולא בצורה ישרה שתפעיל לנו את הכתפיים. היד התומכת שלנו צריכה להישאר כמה שיותר קרוב למרכז הגוף. זה ייתן לכם להישאר ישרים לאורך כל הזריקה לסל.
הרגליים לא חייבות ליהיות מול הסל! כן חשוב להגיד לשחקן שהוא נוחת שהאגן יהיה מול הסל. כאשר אני מלמד את הירידה לצורך כח מהרגליים, אני לא רוצה להפעיל את השרירים האחוריים שלי. כמה שפחות אחוריים יותר ארבע ראשים. אני לא רוצה ירידה נמוכה, אלא בדיוק ההפך. אני רוצה ירידה קטנה ובריחה מהרצפה. שקפצתי שחררתי את הכדור. רובכם תרגישו איבוד שליטה על הקליעה שלכם וזה דווקא הסימן שעשיתם טוב. ברגע שתתרגלו לזה, לא תוכלו לחזור אחורה.
כל תרגול קליעה חייב ליהיות עם ניתור גם אם הוא מטר מהסל. אנחנו חייבים להרגיל את השחקן מבחינה עצבית ומוטורית למצב משחק. אין במשחק זריקה נכונה לסל בלי קפיצה חוץ מזריקת עונשין.
כל הגוף צריך ליהיות רפוי ומשוחרר בסופו של דבר. בדיוק כמו צלף בצבא בזמן שהוא סוחט לאט לאט את ההדק של הרובה לטובת הקליעה הטובה ביותר למטרה.
בואו נבנה צבא של קלעים!
דילוג לתוכן